[...] 11.00 - Ser twarogowy półtłusty 250g, 2 kromki chleba III posiłek ok 12.00- 2 kromki chleba z 150g chudej szynki IV posiłek ok. 13.30- Normalny obiad V posiłek ok.17.30- 2 serki wiejskie VI posiłek ok. 21.00- Ser twarogowy 150g VII posiłek ok 22.30- Rybka, makrela PS. Mam bardzo dużą tendencję do tycia, najczęsciej pojawia mi sie 'oponka na [...]
[...] gryczanej,makaronu+warzywa na patelnie B:58,55 W:130,8 T:7,35 i moim posilke przed i po treningowym byłby ten sam posilek co obiad czyli to x3 / sałatka z kurczakiem Kolacja: Puszka tunczyka w sosie wlasnym ok.170g,lub 2 serki wiejskie z pomidorem B:39,95 W:0 T:0 I jak tu pozamieniac posilki , zeby nie bylo tyle wegli - prosze o jakas pomoc ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej Mutant Mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta hmm staram sie jesc ryz serki wiejskie platki z mlekiem niestety lubie slodycze i to co jest w lodowce wiednliny sery pomidory ogorki itp itd Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: [...]
[...] jajek itp. Z warzyw: lubie pomidory, marchew, ogorek malosolny Z owocow: Banan jablko, mandarynki Z wedlin: Szynke (najbardziej), kurczaka, indyka Lubie tez jajka, serki wiejskie, mleko, platki owsiane itp. Jak byscie mogli mi jakas diete ulozyc, narazie moze byc taka aby byla a pozniej dopelniac jakimis skladnikami. To ma byc ostra [...]
[...] jaja troche nutelli 1 caly banan obiad ponad 100g np.indyka , 100g ryzu parabolicznego lub makaronu zwyklego lub razowego do tego mizeria z jogurtem naturalnym. kolacja dwa serki wiejskie rzodkiewka szczypior i pieczywo biale bulki lub chleb musze cos jeszcze powciskac miedzy te posilki zeby bylo tego duzo wiecej. Moje pytanie jest nastepujace [...]
[...] i mając dodatkowo 100zł na miesiąc na składniki, damy rade ułożyć diete na mase 4200kcal? Wiadomo w ciągu miesiąca będą potrzebne piersi,mleko, płatki, ryż, twarogi, serki wiejskie,jakiś tuńczyk i ew jakaś oliwa z oliwek. Czy jest możliwe że zmieszcze sie w cenie? tak aby dieta była dobra i masa szła? Ile wy wydajecie miesięcznie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] godz 19 Bcaa + vitgorUP (zawiera naturalna kofeine + vitaminki i dostaje kopa żeby isc na trening:) Po treningu godz. 20-20:30 Banan + Bcaa Ostatni posiłek 22:00 2 serki wiejskie + 30 g masła orzechowego Jeżeli chodzi o siłownie nie zamierzam zostać kulturystą, po prostu chce być silny i wytrzymały dlatego preferuje trening crossfit. [...]
[...] owoce, jakie warzywa itd., lubie tez czasem cos przekasic okolo 21-22, takze jeszcze jakas nisko kaloryczna przekaska by sie przydala, moze jablka? P.S , wszelkiego rodzaju serki wiejskie i platki owsiane odpadaja ;) P.S 2 , jak znacie jakas dobra diete to tez mozecie napisac, myslalem nad dieta Dukana, ale podobno szkodliwa jest. Dzieki z gory [...]
[...] II sniadanie: 100g truskawek 150g jabłko Obiad: 200g kalafiora, 150g piersi kuraka gotowanej, + 2pomidory Potem 45 minut jazdy na rowerze I .... Kolacja: 2 bułki razowce + 2 serki wiejskie lekkie 150g + płatki z mlekiem... Nie wiem czemu, ale ten ostatatni posiłek mnie dziwi... po prostu miałem taka ochote, że masakra. nawet przed dieta mniej [...]
[...] II sniadanie: 100g truskawek 150g jabłko Obiad: 200g kalafiora, 150g piersi kuraka gotowanej, + 2pomidory Potem 45 minut jazdy na rowerze I .... Kolacja: 2 bułki razowce + 2 serki wiejskie lekkie 150g + płatki z mlekiem... Nie wiem czemu, ale ten ostatatni posiłek mnie dziwi... po prostu miałem taka ochote, że masakra. nawet przed dieta mniej [...]
[...] ostatni trening sprawdzenie maksów, przerwa i hst. Sprzęt- duża siłownia, z większością sprzętu jaki można sobie wymyślić. Dieta- jest (makarony, ryże, kurczaki, jajka, serki wiejskie, twarogi owoce, warzywa, siemie lniane itp) Suplementacja- od października kreatyna (w nic innego nie wierzę) Pozdrawiam i dziękuje za wszelkie sugestie.
[...] Sprzęt mam w domu dostępny cały czas. Najlepiej by było jakbym ćwiczył w piątek, niedziele oraz wtorek lub środę. Diety nie mam ale jakbym musiał jeść np. dodatkowo jakieś serki wiejskie to nie stanowi to problemu. Pozdrawiam paKKKer ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,5 ;} Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA oraz ogólny rozwój mięśni [...]
[...] nie jem fastfoodów, słodyczy, nie słodzę herbaty. Moje posiłki to w większości owsianki, kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, kurczak lub ryba z warzyami, jogurty naturalne, serki wiejskie, kasze/ryż z warzywami, soki owocowe (100 % owocowe) i owoce, sałatki. Piję dużo wody, jedzenie jest w rozsądnych ilościach i staram się na wieczór jeść [...]
[...] węgle ok 4 i tłuszcze ok 1 5-6 posiłków dziennie oparta na w kuraku ryżu i ważywach(głównie mrożone brokuły marchew groszek)sezonowe też są obecne w diecie wiecorem i rano serki wiejskie niskotłuszczowe no i drobiowe wedliny -finanse max 4 stówki - no i tu pytanie co brać bo oprócz siłki(4 razy w tygodniu) dużo biegam 2 razy w tygodniupo ok 1,5 [...]
[...] 2 banany odżywka wysokobiałkowa (hi tec c6) 30g V posiłek - 2 obiad 18:00 100g ryżu brązowego 100g tuńczyka brokuły 10g oliwy z oliwek VI posiłek - kolacja 21:00 (300g) 2 serki wiejskie lekkie 3% (piątnica) Ogólnie wychodzi 189g B , 383g W i 77g T - 3000kcal Mam 19 lat, 186 wzrostu i ważę 80kg Zmieniony przez - Wicepsik w dniu 2014-08-06 [...]